搭配三餐最健康:早喝酸辣汤晚吃杂粮粥饮食之道

  民间有句健康谚语:“上床萝卜下床姜”,医学研究表明这句话是很有道理的,这是因为人体在一天中有着固定的节律,上午工作学习紧张,代谢也比较旺盛。所以,

1个回答

民间有句健康谚语:“上床萝卜下床姜”,医学研究表明这句话是很有道理的,这是因为人体在一天中有着固定的节律,上午工作学习紧张,代谢也比较旺盛。所以,一些刺激人体兴奋、促进热量散发、提高身体活力的食物在早上吃,可以使人们在上午时保持充足的精力。而在傍晚时分,人体变得内敛、安静,需要集中精力修复组织器官。所以晚餐就不能再吃让人兴奋的食物,也不该吃难以消化的油腻食物。那些容易消化,或者有助消化、能够让身体减少散热、减少兴奋的食物,都是晚餐的好选择。所谓“上床萝卜下床姜”,讲的就是这个道理。广医港湾医院急诊科主任王茂武向记者介绍;姜、葱、蒜等调味品都是使人体温暖发热的食物,它们让人觉得很有精神,适合在早上和上午食用。电视上曾报道过一位长寿老人,九十多岁仍然精神矍铄,耳聪目明,脸色红润,他的秘诀是每天早上吃几片姜。萝卜能让人心平气和,晚上吃点清淡的萝卜,能帮助消化,通气顺畅。除了萝卜之外,各种清爽凉菜、杂粮粥、青菜豆腐之类,都很适合晚上食用。不少人喜欢晚上喝点莲子汤、百合汤,就是因为它们有安神的作用。吃夜宵的时候,过去讲究喝点小米粥、藕粉,也是因为它们容易消化又有清心、平和的作用。反过来,如果晚上吃油腻厚味的食物,特别是牛羊肉、煎炸食品,再加上辣椒、花椒、葱、姜、蒜,对身体就没有什么好处了。但是,无论怎么说,姜毕竟是姜,不可能因为在晚上吃而变成砒霜,马上把人放倒。说晚上吃辛辣浓味不好,是说它违背养生之道,天长日久就容易生出病来。有些人有这样的习惯,早上喝碗酸辣汤,晚上喝碗清淡的杂粮粥,这也是非常科学的饮食传统。王茂武向记者推荐道,晚上喝杯牛奶也是不错的选择。牛奶是有利于安神的食物,它富含维生素B6和色氨酸,还有大量的钙。维生素B6有利于预防失眠,色氨酸转变成5-羟色胺这种神经递质,帮助心情平和,而钙也利于降低神经系统的兴奋性。酸奶更容易消化,其中营养素的比例更合理。所以,晚上用牛奶或酸奶做夜宵是不错的选择。王茂武说,清晨人体体温最低,晚上体温最高。晚上要把体温降下去,进入休息状态,如果吃那些让身体发热的东西,当然违背常理。与自然的规律相悖,身体就会产生负担,久而久之,容易危害健康。所以,从长期效果来看,长期坚持错误的生活方式,就等于吃慢性毒药。
  • 隆鼻修复价格是多少,假体隆鼻价格

    不少人因为鼻子长得不漂亮的问题,而每天感到非常的烦恼和忧愁,因此想要通过整形手术来改善鼻子,隆鼻手术医生的技术水平参差不齐,手术失败的人也常见,这些人需要做鼻整形修复,因此需要选择正规专业的整形医院保...

    2022-11-19 14:11:16
  • 长痘可以喝咖啡吗,长痘可以喝黑咖啡吗

    您好,咖啡是一种高能量的饮料,不仅会促使痘痘加速生长,还会刺激皮肤,过多饮用会导致内分泌失调,使皮脂腺分泌油脂过多,导致毛孔堵塞,同时消耗体内神经与肌肉协调有关的维B,而缺乏维B的人就会更容易感觉劳累...

    2022-11-19 14:24:38
  • 人中旁边长痣好不好,女人人中旁边左边有痣好不好

    您好,人中旁边长痣是不好的,痣是人类最常见的良性皮肤肿瘤,有些痣还存在恶变的可能。建议您考虑激光点痣去掉它。激光点痣是目前点痣方面常见的一种技术,效果是非常明显得,而且点痣之后恢复快,也不留下任何疤痕...

    2022-11-19 14:24:38
  • 来月经可以隆鼻吗?月经期间我做了隆鼻

    虽然已经和医生约好了,但是现在来月经了,就应该和医生沟通一下尽量不要去做隆鼻手术,因为月经期间的时候尽量不要去隆鼻,想要做隆鼻手术的话,最好要避开月经期,月近期做手术不好,而且隆鼻手术也不是很着急的手...

    2022-11-19 14:24:38
  • 太阳穴长痘发黑,额头发际线处发黑

    你好,太阳穴附近痘痘情况考虑是内分泌失调引起的,还和皮脂腺油脂分泌紊乱有关系,建议你平时不要熬夜,不要吃辛辣刺激的,不要总用手去搔抓或者挤痘痘,主要是预防感染加重,可外用杀菌和保护的药物。如2.5%碘...

    2022-11-19 14:24:38
  • 腹部抽脂价格表,腹部抽脂的危害有哪些

    腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积一种比较有效的方法,适用于体重相对正常但腰腹部的脂肪过多、腰腹部的皮肤没有松弛的人,若伴有明显的腹直肌松开,则可与内视镜腹部整形手术联合应用治疗效果比较好。一般腹部抽脂的...

    2022-11-19 14:24:38
  • 额头长痘了怎么办?额角长痘痘怎么办

    如今,不少人的额头会出现几颗甚至多颗的痘痘,但是很多人都不知道为什么额头会出现痘痘,也不了解该如何去除额头的痘痘。那么,额头一直长痘应该怎么办比较好呢?如今,不少人的额头会出现几颗甚至多颗的痘痘,但是...

    2022-11-19 14:07:01

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: