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火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11这两种鱼都富含维生素B6，可以促进褪黑激素的分泌，调节睡眠，克服睡眠障碍。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11乳蛋饼主要由籼稻、黄油烹制而成，黄油可以给人体补充钙元素，促进睡眠。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼，补充色氨酸。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸。而脑部正是经常产生一种名叫血清素的有助于催眠的神经传递素之所在。因为睡前两个小时以内如果吃太多东西的话会让你难以入眠，此外可选择优莎娜安睡宝...
2022-08-21 10:28:11高纤维的鹰嘴豆含有丰富的维生素B6，它可以使你的身体处于平静的状态，并且有助于提高体内的血清素。如果你需要保持良好的睡眠状态，此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
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