老年人保健老年人预防心脏病

  随着年龄

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随着年龄的增加,身体素质会越来越差。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病,心脏病就是其中一种。心脏是人体比较重要的器官,主宰者机体的运转。要是心脏出现问题,老年人的身体健康就会有影响。那么,老年人保护心脏病要注意哪些事项?下面小编就来详细介绍下。1、每天摄入2000(2550)卡路里的热量一般情况下,女性每天需要2000卡路里的热量,男性则大约在2550左右。为了摄入不超标,一日三餐约为:早餐300—400卡路里,午餐500—600卡路里,晚餐600—700卡路里,水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。2、腰围小于80厘米(85厘米)肥胖会影响心脏健康,而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米,男性腰围超过85厘米,心脏负荷就会加大。更准确地来说,腰围与臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性),就要多加注意了。3、早起脉搏60—90次早晨起床之前,测量手腕或是颈动脉处脉搏,每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼,心脏肌肉都处于良好状态,心跳会慢些。但是要是你不经常锻炼,心率却低于正常范围,就可能是患心脏疾病的标志。4、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标,血管内就会逐渐形成斑块,一旦斑块破裂,会引起心肌梗死及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或糖尿病者应低于5毫摩尔/升),LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。5、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升人体需要能量时,甘油三酯会从脂肪中释放,因此甘油三酯是必要的,但浓度过高会引起冠状动脉疾病,尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。6、血压低于140/90毫米汞柱血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间,仍会处于危险之中,因此,日常生活中要采取预防措施,多做运动,少吃盐、酱油等。延伸阅读:预防心脏病预防心脏病要做七项检查心脏病的早期症状心脏病的五个不常见信号什么睡姿最好睡眠姿势不对会患心脏病预防心脏病这样做能轻松预防心脏病心脏病发作的症状四大信号要注意心脏病如何治疗心脏病小儿术后的饮食注意
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