-健康网月日讯（通讯员王婷孙洁）0年月日时分秒，我们将迎来今年的第9个节气立冬。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也”。意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。浙江医院推拿科曲建鹏中医师认为，我们要跟随大自然的脚步，把我们自身的阳气闭藏起来。冬主闭藏《黄帝内经》:“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”意思是说：在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，需等到日光出现再起床；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。立冬补冬俗话说：“立冬会进补，来年打老虎”。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，可以根据自身的体质，适当增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。冬季易发心脑血管疾病寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加，导致血压升高、诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等心脑血管疾病。所以有心脑血管疾患的朋友冬季要注意自己的血压变化情况。曲建鹏介绍了一些自我保健推拿手法，配合药物可以更好的控制我们的血压。按揉印堂穴取穴：两眉头连线中点。方法：用中指螺纹面按揉00次。要领：手法宜轻柔，带动皮下组织按揉。按揉太阳穴取穴：眉梢与目外眦之间向后约寸凹陷处。方法：用双手食指螺纹面同时按揉00次。按揉风池穴取穴：十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处(风府穴与颞骨乳突之间的凹陷处)。方法：用双手拇指螺纹面同时按揉00次。抹降压沟取穴：耳廓的内上方斜向外下方走行。方法：用拇指螺纹面沿降压沟自内上向外下推抹，左右各00次。抹桥弓取穴：耳后翳风穴(耳垂后耳根部)至缺盆穴(锁骨上窝中央)连线。方法：用食指、中指、无名指和小指的螺纹面从上到下抹桥弓穴，左右各0次。擦涌泉穴取穴：足底前/人字缝的凹陷处。方法：用小鱼际(手掌小指侧肌肉丰满处)擦涌泉穴，左手擦右侧，右手擦左侧，左右各00次，早晚各次。