每天运动半小时身体将有6大改变
运动是最好的良药。如今疾病越来越多,人们也开始重视健康,不少人办起了健身卡,开启锻炼模式,可很多人还是不明白,运动到底有哪些好处?今天小编就跟大家说说。  第一

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运动是最好的良药。如今疾病越来越多,人们也开始重视健康,不少人办起了健身卡,开启锻炼模式,可很多人还是不明白,运动到底有哪些好处?今天小编就跟大家说说。第一、增强心肺功能运动能增强心肺的带氧能力,保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力,血液循环增加,心脏的供血将会得到改善,营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性,防止动脉硬化,心肺功能增强,减少患心血管病的风险。第二、保持关节健康经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一,膝盖和关节是枢纽,运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力,同时还能改善全身的血液循环,从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足,使骨骼的韧性及弹性增加,减缓骨头的老化,保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳,跑步,踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。第三、增强消化功能体育运动能加速人体能量的消耗,我们的能量是通过食物来摄取的,因此,运动能促进消化系统的功能变化,使整个机体的代谢能力增强,从而提高食欲,食量增加,消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌,肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善,使整个消化系统的功能都得到增强。第四、改善内分泌系统运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能,这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人,身体结构和机能会有良好的变化,拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等,这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能,有利于营造和谐x生活,这些都与内分泌调节功能的改善相关。第五、预防糖尿病缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因,提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快,同时可以提高胰岛素的敏感性。可以每天快步行走半个小时左右,简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。第六、缓解压力运动能缓解或消除紧张的压力。轻柔的运动可以起到调节心情,化解不良情绪的功能,还可以释放心理压抑,带来身心上的愉悦。
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