警惕食物中的“藏盐大户”家庭减盐这样做

氯化钠(NaCl),钠是保持血浆容量、酸碱平衡、神经脉冲传导和正常细胞功能的必要营养素。然而,食盐摄入过多会增加高血压的发生风险,而降低食盐摄入量则可降

1个回答

氯化钠(NaCl),钠是保持血浆容量、酸碱平衡、神经脉冲传导和正常细胞功能的必要营养素。然而,食盐摄入过多会增加高血压的发生风险,而降低食盐摄入量则可降低血压水平。食盐摄入过多也会增加心脏病、脑卒中、胃癌等慢性疾病的发生风险。对于儿童,食盐摄入过多同样具有危害,且年龄越小,伤害越大。高盐饮食会导致儿童发生心血管疾病、上呼吸道感染、锌缺乏症的风险增加。世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入量低于5克,有助于降低血压和患心血管疾病、脑卒中和冠心病的风险。北京市疾控中心提示:减盐,可以这样入手1、选择新鲜食材,保留食物本味2、正确用盐勺,掌握食盐用量要做好量的估计,可以借助限盐勺。我们常用盐勺的规格是一勺2克食盐,注意是一平勺,不能冒尖儿。因为其他食物和调味品中也含有盐,所以一个人一天的食盐量应少于3勺。3、做菜少放盐,出锅再放盐做菜的时候尽量少放盐,少用酱油、味精、鸡精、豆瓣酱等含盐量高的调味品。烹饪时可以多利用食物如香菇、海米、紫菜等本身的鲜香味,还可以用酸甜味来代替咸味。必要时对儿童吃的食物进行单独烹调,帮助儿童养成清淡饮食的习惯。4、在外就餐,主动提出要少盐5、警惕“藏起来”的盐一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,建议购买食品时,仔细阅读营养成分表,尽可能选择钠盐含量低的食品。6、购买预包装食品,仔细阅读营养成分表预包装食品营养标签上的钠(Na)就表示含盐量的高低。购买时,要注意尽可能选择钠盐含量低的食品。
  • 乳头缩短照片对比

    乳头缩小手术后多久恢复要看您选择怎样的手术方式:乳头缩小整形包括对松垂乳头的矫正术、乳头过粗缩窄术、乳头过长缩短术以及乳头形态不圆滑、两侧不对称的矫正等。每种手术的时间是不同的。乳头缩小手术后多久恢复...

    2022-08-09 11:43:08
  • [瘦脸除皱]有什么特点?

    [瘦脸除皱]注即A型除皱瘦型素针剂,首要作用于肌肉组织,因常用解决咬肌肥大,被称为[瘦脸除皱]注。[瘦脸除皱]注的主要特点如下:1.注射后不需按摩,无须特殊护理,丝毫不会影响正常工作、生活。2.注射时...

    2022-08-09 11:43:08
  • 杭州时光医疗美容医院纹眼线

    杭州时光医疗美容医院纹眼线是通过对睑缘和睫毛根进行纹饰,让眼部轮廓更清晰,更有层次感和立体感,从而让眼睛变的更加明亮有神。是不少爱美者都非常青睐的一种眼睛修饰方法。其实这并没有一个明确的数目,纹眼线的...

    2022-08-09 11:31:26
  • 做超声刀需要多少钱

    1、肌肤的问题:不同的肌肤问题,如皱纹、肌肤暗黄、皮肤松弛等等,其严重程度都是不同的,因此所需的修复方案及修复能量,都是存在差异的,所以自然在修复价格上,也会存在差别。2、超声刀仪器的来源:目前,通过...

    2022-08-09 11:31:26
  • 去色斑哪里好

    去除色斑费用参考价格是7000元-10000元。影响整形术费用的因素有很多,因为爱美者个人情况不同、所在地域不同,所以该术费用就不完全相同,建议决定做手术美容时,一定要选择专业医院,除了收费比较规范外...

    2022-08-09 11:31:26
  • 全脸拉皮术需要多少钱?皱纹越来越多可以做吗?

    拉皮手术的价格大概需要8000元到30000元不等,拉皮手术的价格要取决于美容机构的数据标准,跟美容机构的收费标准有直接的关系。如果美容机构的规模比较大、收费标准比较高,做拉皮手术的价格也就相对比较多...

    2022-08-09 11:31:26
  • 上海时光整形腰腹吸脂后怎么保养

    1、吸脂术后近期不吃海鲜及辛辣食物;2、手术后早期进行轻度活动,不要一直卧床休息,可进行日常活动;3、术后3-5天不能沐浴,以避免污染伤口;4、继续穿戴紧身弹力服装3-6个月,根据局部情况随时调整弹力...

    2022-08-09 11:31:26

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: