哪些食物可以补钙,或是可以促进钙的吸收?
哪些食物可以补钙,或是可以促进钙的吸收?

1个回答

1.奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。2.补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。3.夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。4.婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。5.晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。8.烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。9.大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。10.黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。11.把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;雪里红与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。13.钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
  • 上海欧雅医疗美容抽脂手术价格表

    抽脂减肥价格:大腿激光溶脂10000~25000小腿激光溶脂8000~15000上眼袋脱脂5300下眼袋脱脂5300前臂、背部激光溶脂20000~15000腹部、腰部激光溶脂20000~50000腹部...

    2022-04-07 23:15:53
  • 北京美迪医院整形面部除皱前该做什么?

    面部除皱术前准备:1、面部除皱术前,患者应了解手术的大小、时间、步骤、疼痛的程度、恢复的快慢、可能达到的效果;可能存在的风险;医生应了解患者面部的情况,手术的动机,对手术的期望是否符合实际等。2、面部...

    2022-04-07 23:01:13
  • 福州台江医院美容中心做注射美容整形多少钱?

    注射物质于人体局部,以达到修正皮肤缺陷的美容方法,称注射美容。常见的注射美容有两类:一类是注射填充剂,如透明质酸、自体脂肪、硅胶,它可以缓解已经发生的自然衰老;另一类是注射除皱瘦型素,瘦身和肌肉的信息...

    2022-04-07 23:01:13
  • 成都市菲格整形美容医院好不好?

    成都武侯菲格医疗美容门诊部由中国整形很高奖项“白天鹅奖”西南首位获得者、国内美式整形奠基人、“西南眼部整形之父”、原四川大学华西医院医学美容中心主任蒋中川创办。由蒋中川院长领衔的专家团队拥有长期的海外...

    2022-04-07 23:08:50
  • 白瓷娃娃祛斑价格多少钱

    白瓷娃娃祛斑价格多少钱私立医院:2000-4000元/次;公立医院:1000-1500元/次白瓷娃娃效果通过治疗后一般一个小时内就能立刻感觉到,皮肤紧致水润并且能明显的发现很多小的细纹已经消失。一个疗...

    2022-04-07 22:54:14
  • 鼻部多项部整形术后注意事项有什么

    鼻部多项部整形术后注意事项:1、手术部位会有轻微的刺激,也可能出血而产生淤青现象,为了避免产生血肿千万要小心维护;2、手术时堵塞于鼻内的血可能在手术当天留出来,这时可以用干净的卫生纸或纱布轻轻堵住鼻尾...

    2022-04-07 23:01:52
  • 唇整形有哪几种种类?

    唇部整形是指通过手术把唇部整到自己想要的唇型。常见的唇部整形手术有:厚唇变薄术、薄唇变厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等几种。那么每种唇部整形又有什么不同,各种有什么特点呢?不管做什么样的整形手术,都...

    2022-04-07 23:01:52

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: