酸奶什么时候喝比较好
酸奶什么时候喝比较好

1个回答

1.早晨可以喝,来帮助补充营养,早晨是需要营养的时间,但是不要空腹喝,可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋一起,这样可以有效地吸收酸奶中的营养。2.饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果更好,而且一般说来,饭后30分钟至2小时喝酸奶效果更好。一般情况下,人的胃液pH值在1~3之间;空腹时,胃液呈酸性,pH值低于2,不适合酸奶中活性乳酸菌生长。在饭后2小时左右,人的胃液就会被稀释,pH值会升高到3~5,此时饮用酸奶,有利于吸收其中营养。3.晚上喝酸奶补钙,就补钙而言,晚上喝酸奶的益处更大。由于零时到凌晨,人体血钙含量较低,有利于食物中钙的吸收。与此同时,人体在这段时间内对钙吸收有很大影响。尽管牛奶里的钙质也很高。而酸奶中所含的乳酸与钙结合,更有促进钙吸收的作用。
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