失眠期间该吃什么
失眠期间该吃什么

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失眠属于睡眠障碍,失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗,如果时间比较短暂并且症状比较轻度,可通过自我调节来解决,食疗就是不错的办法。多吃富含有纤维的果实,比如新鲜的瓜果蔬菜。失眠的患者多吃温性的食物,如牛奶,核桃,面包,豆浆等,并在睡觉前泡热水澡,缓解身体疲劳,能够提高睡眠质量;若长期出现失眠的现象,考虑是由于神经衰弱引起的,最好是到正规医院的神经内科做脑部CT、核磁共振检查。另外也可能是植物神经紊乱导致的,您在失眠的时候可以适当食用具有安神功效的食物,如热牛奶、莲子、桂圆等,若是植物神经紊乱还可以吃点营养神经的食物缓解失眠现象。精神压力大、饮食不当、作息时间不规律等都可能导致失眠。
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    2023-05-14 05:14:48
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    2023-05-14 05:14:48
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    2023-05-14 05:21:51
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    2023-05-14 05:15:45

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