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建议一天摄取量，孩童为45毫克，正常人60毫克，抽烟的人要增加到100毫克，因为一支香烟就可以破坏25mg的维他命C。每天多吃蔬菜水果，是摄取维他命Ｃ最好的方法。因为储存或烹调不当，会使食物中的维他命...
2022-08-21 19:38:08一般来说，补充维生素C的最好方法就是从食物中摄取。含维生素C丰富的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。食补效果好，一方面是因为水果和蔬菜中存在的生...
2022-08-21 19:38:08维生素C的作用主要有以下几点：一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。2、促...
2022-08-21 19:38:08服用维生素C的禁忌：1.肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。2.维生素C以空腹服用为宜，但要注意...
2022-08-21 19:38:08维生素C的作用1：形成胶原蛋白.由于天然维生素C与蛋白质、钙,共同形成胶原蛋白,(天然维生素C有助于钙和蛋白质的吸收利用),既可促进伤口愈合,又能维持肌肤的光滑细嫩.纽斯葆牌维生素C+维生素E软胶囊富...
2022-08-21 19:41:30辣椒和西兰花含VC最多在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多蔬菜按颜色区分:以绿色为主的蔬菜有菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、蕹菜、韭花、葱和蒜等以黄...
2022-08-21 19:41:30长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。
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