如果你的口腔里出现了米粒或是黄豆大小的圆形或椭圆形的溃疡，并且有或灼样的疼痛，尤其是在吃饭和说话时更痛，那么你就要警惕口腔溃疡的发生了。河南集美美容医院口腔医生提醒，以下几个小技巧，帮你轻松解决口腔溃疡困扰。

　　1.经常保持口腔清洁。

　　2.刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙;经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。

　　3.坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。

　　4.多吃流体食物，细嚼慢咽。

　　5.避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。

　　6.适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。