缩阴运动真的有效吗？运动缩阴是一种简单而且不花钱的缩阴方法，对于很多女人而言或许蕞先注意的就是不花钱，当然效果也是有的。但是特别提醒想缩阴的女人必须避免五大坏习惯才行，否则即便是做了运动也很难有效。

凯格尔运动（图）

坏习惯一：三天打鱼两天晒网

其实运动缩阴和运动减肥、按摩缩阴是一样的，如果没有良好的耐心，很难缩阴成功。而且值得注意的是阴道松弛的形成并不是一朝一夕的事情，本身缩阴就需要时间，所以如果女人想要成功缩阴，那么就必须懂得“坚持”的重要性。

坏习惯二：没有掌握正确运动缩阴步骤盲目锻炼

虽然现在网上的缩阴运动方法有很多，但是真正能够有效达到缩阴效果的，比较常见的也只有提肛运动、收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、凯格尔运动等等。 推荐阅读：运动缩阴分解图，其实变紧就是这么简单

收缩运动（图）

这些缩阴方法虽然简单，但是如果不能抓住重点依旧无法缩阴成功。比如提肛运动。提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。但是如果不能控制这些肌肉那么还是无法缩阴。

坏习惯三：松弛严重一味依赖缩阴运动

由于缩阴运动简单、不花钱，一些女人就将这个方法作为治疗阴道松弛问题的救命稻草。就想凭借缩阴运动帮助自己缩阴。但是事实上缩阴运动对于轻微的松弛问题作用明显，但是对于严重性的阴道松弛问题效果并不大、如果一味的依赖于运动缩阴很容易贻误缩阴的蕞佳时间。推荐阅读：产后女性缩阴的蕞佳时间

因此，建议：女人缩阴可以坚持缩阴运动配合千黛斯缩阴更好更快。它是主要针对阴道松弛问题而研发的。

坏习惯四：为快速缩阴增加运动强度

运动需要坚持才会有缩阴的效果，但是并不意味着增加运动强度就可以提高缩阴效果，事实上增加锻炼强度不但不能缩阴，甚至还会对阴道产生损伤。尤其是憋尿缩阴法。如果没有掌握合理的运动时间憋尿时间过长会导致妇科疾病出现，适得其反。

坏习惯五：运动缩阴期间没有注意“缩阴根源”

本身运动缩阴就是为了缓解阴道松弛程度、预防阴道松弛问题而做的，但是如果女人在缩阴过程中，没有意识到频繁的性生活也是导致阴道松弛的根源，而在缩阴期间频繁或者激烈的性行为会大大降低缩阴效果，还会增加阴道松弛程度，这样就更难利用缩阴运动有效缩阴了。

提肛运动（图）

特别提醒：其实女人缩阴很简单，就是要找对方法，避免上述五大坏习惯，治好阴道松弛问题并不是难事。

看完了这篇文章后，对于想要尝试的宝宝来说，肯定还有很多疑问，例如：做完阴道紧缩术多久能同房？有哪几种方式做阴道紧缩术？做完阴道紧缩术要恢复多久？做阴道紧缩术价格贵么？那么，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！