2021年3月21日是世界睡眠日，可是在这个日子里并不是所有人都能睡得安稳的，有很多人饱受着失眠的困扰，都说日出而作,日落而息，可是现代人的生活已经很少能做到这种作息了，各种的压力挤压在身上导致出现失眠的症状。

　　失眠不是很严重的病，但是却能让有失眠症状的人倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬！更能让失眠人群萎靡不振，精神恍惚，意志消沉。长期的失眠甚至能改变一个人的性格！太可怕啦~

　　人为什么会出现失眠呢？不外乎两个原因——外因和内因
　　睡觉的环境改变会导致失眠。有的人睡觉认床，换了一个新的环境后就会失眠，但是这种失眠，在逐渐适应了新的环境后就会好转。心理活动太多导致失眠。白天发生了特别开心的事儿，特别兴奋，例如升职加薪，这种兴奋一直持续到睡觉还没有平复，就容易失眠。当然，发生了特别伤心或者特别生气的事儿，也有可能失眠~
　　生物钟被扰乱也会导致失眠。比如现在我们的生活方式，就很不符合老祖宗们传承下来的规律，应该是“日出而作，日落而息”这样的状态；但是我们现在是日夜颠倒，娱乐过度，晚上不睡，早上不醒，长此以往的作息也会导致失眠。
　　随着年龄越来越大就越来越容易失眠。年龄大，身体每况愈下，夜间起夜，尿频，很容易导致睡眠问题的出现。有的人失眠会吃安眠药，吃着吃着会发现，之后安眠药也没有用了；还有烟酒、咖啡等过量的使用也会导致失眠。
　　除此之外，爱吃宵夜，晚上吃的特别丰盛，特别油腻，吃的特别多，这样的多数会有失眠症状。劳逸过度，特别劳累，和特别安逸也会出现失眠。失眠很难受，咱们要消除外因，积极改善内因，不能放弃治疗！
　　可以通过泡脚加足底按摩来缓解失眠的症状，严重的可以用适当的中药煮水来泡，通过热水的温度作用促使足部的毛细血管扩张，热胀冷缩的原理，会有更多的血液流向下肢的末梢血管，这样就会使大脑的血流量相对减少，产生困倦感。同时，血液循环加快，也会促进新陈代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。
　　热水的温热刺激还能增加足部皮肤通透性，也就是透过性，也会加快足部微循环，还能加速药物的透皮吸收，增加药物在血液中的血药浓度。各个脏腑的反射区也在足底，人体脏腑器官的生理病理信息都可以反映在足部反射区上，刺激这些反射区，就可以起到疏通经络、调和气血、平衡脏腑的作用。
　　足部与全身所有脏腑经络也都有密切的联系，足底是人体的很下端，是足三阴经起始的部位，足三阳经也在足部循行，刺激足部能更好地调整脏腑阴阳，疏通经络气血。
　　总之一句话就是睡眠好才能精神好，睡眠好才能身体好，睡眠好还能运气好哦。