经常健身的女性，体脂在20%左右算不错；相似的，经常健身的男性，体脂大致在10%左右；而那些看起来很可怕的健美运动员，在赛季经过刻苦的刷脂（一周内掉十几斤甚至几十斤体重）后的体脂往往只有3%-4%，才能让肌肉线条如此明显，而正常的饮食下，保持这么低的体脂基本是个不可能的任务。

　　姑娘们要先明白几件事：
　　1、腹肌是一整块肌肉，只是被白线分开，才呈现出男生的腹肌，没有纯粹的上腹、下腹训练，腹肌总是一整块同时收缩的。
　　2、女生的白线普遍很浅，训练后，往往也只能看到腹内外斜肌，就成了马甲线。
　　3、马甲线是腹内外斜肌，而不是腹直肌。
　　4、只练腹肌，是练不出腹肌的。
　　很多人为了马甲线狂做卷腹，没有卵用，因为脂肪把它遮住了，因此，你在增肌训练的同时，必须进行减脂。所以我们说，只练腹肌，练不出腹肌。
　　如何减脂才能有效？
　　慢跑能玩一辈子，但你的跑步的强度够不够，这里有一个公式来判断，不过需要考虑心率。告别油炸、甜食、膨化食物；告别高热量的食物；告别高盐、高糖、高脂肪的食物。
　　主食以粗粮为主，或把原本米饭的一半换成粗粮，因为精制碳水化合物没有纤维，供能时间又短，很容易饿，更容易胖。
　　副食蔬菜不限量，但颜色要丰富——白的，多吃十字花科食物如卷心菜、西兰花等等，多多摄入纤维素，能帮助消化，更能排出废物。
　　医美威塑塑造肌肉线条雕塑！
　　1、威塑的细小的探头及可调节输出的能量，使它可以对精细的.表浅的组织进行操作。
　　2、独特的脉冲模式使得能量在到达身体组织前会衰减1/2，这就意味着在清除皮下脂肪的同时，不会引起并发症。
　　3、同时威塑收紧皮肤的作用，能够更好的显示出肌肉的形态。