随着夏季的到来，人体也产生了相应的微妙变化，肥胖是不少人都会遇到的问题，而现代人们更加追求的是健康之美，肥胖是很多人所避之不及的。于是不少人都想通过减肥来改善，但你知道吗？想减肥有效果，先来看看这10个常见的减肥疑问。

　　10个常见的减肥疑问
　　1、不管饮食，运动就能瘦？
　　这是很多人的认识，想靠运动瘦下来，每天坚持运动运动，一周后，累得很，上称一看没变化。这样的结果不仅身累，心更累。其实运动也能减肥，只要你能保障每天足够的能量缺口就可以了。但是你看运动是运动了，但你吃得也不少。并且要坚持运动，对于大部分人来说是不可能的一件事。
　　2、肥肉可以变成肌肉？
　　这个也是很多人的一个错误的认识，举得是不是自己可以将肥肉练成肌肉。肥肉是脂肪组织、肌肉是肌肉组织，是完全不一样的，不可能相互转化，减肥期间我们需要做到 就是减掉脂肪，同时要保护好肌肉。
　　3、体重下降就是减肥？
　　很多人看减肥只关心体重变化，上升了就是减肥失败了，下降了就是减肥成功了，其实这也有一定的误差。我们要知道减肥减肥，肥就是我们的脂肪，我们减肥就是减掉多余的脂肪组织。而体重包含的内容就比较多了，比如脂肪、蛋白质、水分、骨骼、代谢废物等等，你的体重下降有可能是因为水分流失，你的体重上涨也有可能是因为身体里面代谢废物较多。
　　4、减肥能够想减哪里就减哪里？
　　这个想法是很美好的，但是现实却又很残酷，你无法做到想减哪里就减哪里。这是因为减肥的过程是脂肪分解代谢的过程，是身体的生化反应，身体不会说只是分解这一部分，而不分解那一部分，都是全身一起减，只是脂肪越多的地方减得越多而已。
　　5、出汗就是脂肪在燃烧？
　　要是出汗就能减掉脂肪，那我们减肥也就轻松了。我们脂肪分解是代谢过程，zui终产物包括了能量、二氧化碳和水，其中能量供给身体使用，其他的则主要从呼吸排出去，而我们身体流汗，流的其实就是身体里面的水分，目的是为了维持体温平衡。
　　6、减肥期间很多东西都不能吃吗？
　　其实，我要悄悄告诉你，减肥期间什么都可以吃。但是，不要高兴地太早，你可以随便吃，但是你要控制好量，也就是合理的搭配饮食结构和控制好量。高热量的食物可以吃，但是要少吃，毕竟你是要减肥的，又天天吃高热量的食物，当然容易长胖了。
　　7、运动会长肌肉？
　　很多女生减肥期间不敢运动，害怕运动后会长肌肉，不好看。这件事，你是真的想多了，长肌肉那是一个漫长且难受的过程，就凭你那点运动量，想要长肌肉还是省省吧。
　　肌肉的增长是有一个过程的，并且女生因为激素因素，想要长肌肉更难。
　　8、吃宵夜一定会胖吗？
　　这个不一定，你这样想嘛，你一整天都没有摄入任何食物，晚上吃宵夜，你觉得你会长胖吗？显然不会，你可能体重数字会上涨，毕竟晚上吃了那么多，还没有消化排出去。只要你整天的食物摄入量是合适的，晚上吃宵夜也是可以的。
　　9、减肥不能吃主食？
　　有些朋友为了减肥选择完全不吃主食，这是不行的哟，尤其是女生来说，不吃米饭的危害太大了，不仅没有精力，减掉肌肉，同时还容易大姨妈出走。要知道按照正常的安排，主食提供的能量要占到60%左右。主食是一定要吃的，只是你要选择吃什么，吃多少。
　　10、减肥瘦下来就是成功了？
　　这个观念也是很多人反弹的原因，觉得自己减肥瘦下来了，就是减肥成功了，然后又开始放纵自己，开始肆无忌惮的吃吃喝喝，没过多久发现自己又胖了，就觉得自己是不是又减肥失败了，我们减肥瘦下来只是中点，还没有到终端。
　　而且瘦下来后，你还需要持续的保持才行，而要保持好身材，就需要养成健康的生活习惯，改掉之前不好的习惯。同时，能够懂得方法进行自我管理。