随着冬季的到来，也到了我们最冷的季节，面对严寒的气候时我们该怎么调整自己的身体呢？下面我们就来教教大家冬季养颜的方法，一起来学习。

　　冬季气候干燥寒冷，特别是在我国北方，室内供暖使环境更加干燥。此时肌肤毛孔收缩，油脂分泌减少，容易出现肤燥、起皱、皮肤瘙痒、脱皮等症状，需要滋润肌肤，加强抗皱的护理。此外，冬季也要重视毛发的养护，以免出现干枯起电、脱发、白发等现象。

　　冬季宜养肾，在饮食上是一个适合滋补调养的季节，比较适合食用一些有补益作用的食材，如猪蹄、大枣、龙眼肉、山药、黑芝麻、核桃等。此外，多补充高蛋白、富含油脂、性温热的动物性食品，如羊肉等，对温肾健脾也非常有益。

　　秋冬季节，阳气收敛，阴气滋生，人们除了加衣保暖外，更要防止秋燥伤人。秋燥分为温燥和凉燥，“燥”最容易伤人体的津液，津亏不能濡养上窍，口干、鼻干、眼干、咽喉干，大便和皮肤也干燥，甚至脱屑皲裂。秋冬季最好的养颜方法是滋阴润燥，通过饮食谷蔬内养外敷，方便简廉，效如桴鼓。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水润燥去皱。早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或枣花蜂蜜。既可防止皮肤干燥，又可润肠通便排毒，长期坚持效果显著。

　　银耳雪梨汤

　　食材：银耳10克，百合15克，麦冬10克，连皮去核的雪梨1个。

　　煲汤，当水喝。皮毛为肺所主，秋燥最易伤肺阴。润肺清燥，输津皮毛，不仅皮毛润泽，还可防御外感的发生。

　　香蕉橄榄油

　　香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，每晚涂在脸上30分钟，润肤抗皱极佳。

　　健脾祛湿汤

　　食材：党参10克，茯苓20克，五指毛桃30克，薏米30克，山药15克， 玉米1条，生姜3片，陈皮5克，加少许瘦肉。

　　秋季虽以干燥为主气，但暑热余气未清，阴气渐渐加重，如遇秋雨连绵，湿热极易困阻脾阳，或发生腹泻呕吐，或湿疹湿疮频发，痒痕流水，缠绵不愈，不仅影响美观，也为秋冬常见病埋下祸根。用以上食材煲汤，每周2次，可健脾祛湿。

　　常言道，“补冬不入补秋”，就是指要温补脾阳，以防冬季寒邪伤人。脾气健运，气血化源充足，皮肤得以滋养，湿浊得化，湿疹湿疮得愈。

　　此外，充足的睡眠对皮肤保养非常重要。晚上11点至凌晨1点子时，是人体阴阳大会的时辰，也是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候。秋冬宜早睡晚起，颐养阳气，只有内应外合，才能真正养颜抗衰，青春永驻。