相信很多人都有过牙龈上火或是口腔溃疡的情况，而适当地补充维生素C，对于呵护口腔的健康，保护牙齿和牙龈也都具有很好的帮助，一起来看看吧。

　　补充维生素C有助于口腔健康

　　1、保护牙龈

　　牙龈是我们口腔中zui为常见的一种软组织，我们口腔中的每一颗牙齿都需要被牙龈紧紧包裹住，这样才能维持牙齿的健康和稳固。但是，许多人往往因为体内缺乏某些营养元素，或是养成了一些不良的饮食习惯，经常会导致人体出现一些口腔疾病，常见的如：口腔溃疡或是牙龈上火等症状，对我们牙龈造成一定的损伤。

　　不仅如此，若是人体内大量缺乏维生素C或是蛋白质，还会导致牙龈出现萎缩或是牙龈出血的现象。只有当我们及时给身体补充充足的维生素C或是蛋白质之后，这种症状才会得到缓解。所以，平日里适当地补充一些维生素C，对于保护牙龈的健康也具有很好的作用。

　　2、促进胶原蛋白的合成

　　维生素C是促进体内胶原蛋白合成不可缺少的因素，人体内一旦缺乏维生素C，就会导致胶原蛋白的合成受到阻碍，从而使细胞连接发生一系列的障碍。

　　我们都知道，人体就是由细胞组成的，而胶原蛋白作为细胞间质的重要成分，一旦胶原蛋白的合成受到阻碍，那么就有可能导致人体内的细胞受损，危害人体的健康。所以，适当地补充维生素C，还能够有效地促进体内胶原蛋白的合成，呵护组织细胞的健康。

　　3、延缓衰老

　　对于许多女性来说，为了延缓机体衰老的速度，她们都会在生活中经常吃一些维生素C的含片，以此来起到抗衰老的作用。这主要是因为，维生素C作为一种抗氧化物质，对于清除体内有害的自由基和保护细胞组织的鲜活都具有很好的效果。

　　而这在一定程度上对于抗衰老，延缓机体衰老的速度，都具有很好的帮助。不仅如此，维生素C的补充还能够加速体内胆固醇的排泄，防止过多的胆固醇和脂质物沉积在血管内壁上，这对于呵护心脑血管的健康也具有很好的帮助。

　　确实维生素C可以促进抗体形成，另外其还具有抗氧化和促进铁吸收的功能，这些都与抵抗力密切相关，但任何营养素不是摄入越多越好，过量反而会给身体带来负担，甚至带来健康风险，所以，应当适量补充就好了，膳食指南推荐正常成年人每天要摄入100mg的维生素C。