我们都知道，造成色斑直接的原因就是细胞的新陈代谢能力下降，从而造成黑色素的沉积。而想要皮肤白净不长斑，做好这5点让你白白净净，一起来看看吧。

　　想要皮肤白净漂亮牢记这5点

　　1、多饮水

　　多饮水可以促进人体排毒，还能提高人体新陈代谢、增强细胞活力，如此一来不仅能让肌肤得到滋润，同时还能避免有害物质沉淀，避免皮肤形成斑块。

　　所以，想要避免长斑，多饮水是很有必要的，需要注意不可使用饮料、咖啡、奶茶等饮品做代替。

　　2、规律作息

　　规律作息这对于女性来说尤为重要。长时间熬夜会刺激生成大量的黑色素，一旦体内黑色素过多且不能及时排出去，加上日光中的紫外线照射，容易出现斑点。作息不规律会导致内分泌失调，还容易引起内分泌失调，而内分泌失调更容易会长黄褐斑，所以想拥有健康好皮肤的女性一定要规律作息。

　　3、防晒

　　色斑的来源之一，就是防晒没有做到位，因紫外线的强烈照射促使黑色素不断增加，形成色斑；所以要做好日常的防晒，才能预防脸上长斑。

　　4、少吃油炸食品

　　油炸食品许多人都爱吃，不仅闻起来香，还辛辣可口，但吃太多对身体健康有害无益，油炸食品企业不仅可以容易增重，而且含有会加速进行皮肤发生氧化的氧化物，所以我们应该就是尽量少吃。

　　5、多吃水果蔬菜

　　平时可以多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜，因为这些食物能够给我们补充维生素和矿物质，而我人体细胞的代谢，很多维生素直接参与了细胞代谢，维生素的缺乏，必定会导致细胞代谢的异常。

　　6、保持愉悦的心情

　　把外来的一些不愉快的事情、压力等，都少往心里去，不要放在心上，心情就会自然而然的变好了，心情好了，气血就顺了，色斑也就慢慢消失了。

　　预防长斑的方法就为大家介绍到这，其实想要预防长斑，饮食是不容忽视的一个环节，平时多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物可以有效预防长斑，除此之外，饮食还要注意清淡、多元化，身体营养均衡了，斑自然就不会找上门了。