如今随着夜生活的逐渐丰富，不少人的睡眠时间也在逐渐减少，脸上的黑眼圈也是日益加深，而深度睡眠可以帮助身体缓解一天的劳累，还起到修复大脑的作用，可以说是长寿的基础。下面就来给大家支几招让我快速睡眠的方法，一起来学起来。

　　1、固定时间

　　尽量每天同一时刻入睡、起床，包括节假日，有助于建立“生物钟”。建议大家在23:00前入睡，7-8点起床，睡眠时长能达到7-8小时比较健康。

　　2、控制视屏时间

　　睡前半小时尽量不要接触电子产品，更不要带手机上床，能更快入睡。

　　3、采用正确的睡姿

　　不要趴着、蜷着睡觉，也不要仰面朝天或枕臂而眠。一般以右侧卧位睡觉为宜；四肢有疼痛者，应避免压迫痛处而卧。

　　4、慢慢起床

　　早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来，能减少心血管意外事件。

　　5、合理午睡

　　午睡可以舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。但午睡不能过久，以免影响晚上的睡眠，一般20左右分钟为宜。