您好，可以通过几下动作来减掉胸部赘肉：一、站姿挺胸，动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、站姿挺胸转体 动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。 要领：要有意识挺胸。作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。三、持铃耸肩 动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。四、俯身划船 动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。 作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。 五、俯身提肩 动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10－15 次。 要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。作用：锻炼斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。 六、俯卧挺身 动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻 炼大腿后部、臀肌。

你好，非常高兴让你做答，自体脂肪隆胸通常情况下不容易使乳房缩小的，可是假如出現人体脂肪的汽化和新陈代谢工作能力太强，会有一定的水平的变小！

偏瘦可以做自体脂肪丰胸吗?

一般情况是可以做的，比如说遇到过80多斤左右的患者来做自体脂肪丰胸。

这个和女性的解剖有关系，一般女性的大腿的后外侧等部位会积聚脂肪，即使特别瘦，也可以从这些部位吸出脂肪，比如说双侧的自体脂肪丰胸我们需要700ml—800ml的脂肪就足够了，大腿后外侧一侧就可以吸出300ml—400ml的脂肪。”

做自体脂肪丰胸要具备足够的皮下脂肪，根据自身基础一次手术能增加1-2个罩杯，当然这也需要看胸部皮肤的松紧情况。

比如，如果胸部本身很小，皮肤很紧，考虑到乳房皮肤承受能力建议适当填充适合自己的罩杯，毕竟乳房整体形态的和谐和美感才最重要。