长斑多和日晒，休息不好有关，建议注意防晒，不要熬夜，最好在晚上十一点前睡觉，多饮水，多吃一些富含维生素c维生素e的食物，有利于斑的淡化.祛斑后你要注意少食用色素较强的食物，酱油要远离一点了！还要时刻注意防晒，要慷慨一点了，买好一点较持久且不伤害皮肤的防晒霜，晚上睡觉最好不要太晚,

激光祛斑的恢复期比较短，也不需什么特殊护理。 激光祛斑后皮肤会有轻微的红肿，这是正常现象，一般激光祛斑一个星期左右会恢复正常，而在恢复期内，要注意保持清洁干净，避免治疗部位沾水、待治疗部位结痂后自行脱落，注意防晒即可。

首先要注意防晒。长斑就是黑色素的沉淀，紫外线可使黑色素细胞分泌更多的色素，加重病情，外出可局部涂抹防晒霜或者携带遮阳伞。有些女生只有夏天的时候十分注意防晒，但如果你觉得防晒是夏天才需要的，那你就大错特错了，不要以为只有夏天的紫外线强需要防晒，其他季节的紫外线强度甚至还会高于夏季。其次要改善生活习惯。建议女生们要规律作息，不要经常性地熬夜，要保持良好的心情，一定不要让自己操劳过度、压力过大，长此以往这样就会使得肾上腺皮质功能下降，以至于黑色素难以被新陈代谢掉，沉淀在皮肤上，形成色斑。女生们卸妆也要卸干净，因为化妆品的残留也会引起色素沉淀。激光祛斑和皮秒激光祛斑，目前比较受大家欢迎就是皮秒祛斑了。不仅仅能去除雀斑，还能去除黄褐斑