平躺在床上，把双腿抬起，与身体成90度的夹角，然后双腿打开，然后并拢，每天做50次，对瘦大腿有一定的效果。还可以做胜利v型腿，平躺在地上，双手自然放在骨盆处，双腿向上轻轻地抬起，使腿垂直于地面，脚尖要绷直，注意要保持上半身不动，双腿向外侧打开，使其形成一个“v”字，停留一会，然后再回到并拢的姿势，这个姿势不止可以运动到大腿内侧的肥肉，同时也可以锻炼腹肌，第一次做20个，到后面再慢慢增加。这两个动作都可以非常有效的瘦大腿。

抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。

你好，根据你的描述，首先需要看体重是否超重，如果超重需要先减肥，通过控制饮食以及锻练身体的方法减肥，每日的运动不能低于半小时，如果体重正常，则考虑为体型的原因，可以进行塑型的运动，比如瑜伽、健身操。也可以进行局部吸脂的手术，具体情况建议到当地正规医疗机构咨询