你好，平时您可以通过辅助用药可口服维生素C，或维生素E的果蔬食品。定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起；生长雀斑皮肤多属于干性肌肤，应当选用的乳剂含有杏仁密等化妆品，夏季避光日晒。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。如果雀斑太严重，就应该打正规的医疗机构进行检测，并治疗。希望这个解答能帮助到你。

女士，你好!

脸上长斑的原因有很多，大致来讲，主要分为这些：

1.长期的阳光照射，阳光中的紫外线会使皮肤生成黑色素，强烈的照射会使黑色素沉淀，形成斑点。

2.遗传原因，一般是雀斑，家族有雀斑史。

3.内分泌失调，多见于妊娠期女性。

4.使用不良的化妆品会导致脸部形成色斑。

5.长期的精神压抑和体能劳累也会在脸部形成色斑。

如何淡斑祛斑?

1、做好防晒措施

在初夏之际，对于脸上有色斑的女性来说，一定要做好防晒措施，否则其脸部的色斑就可能在紫外线的作用之下变得更为严重。当然，在做防晒之时，也应该在身体的其他部位涂抹防晒霜，这样才能够有效的预防身体的其他部位长色斑。

2、从饮食入手

日常当中，爱美者可以多进食富含胶原蛋白，或者多吃富含维生素C的食物，加强肌肤中的新陈代谢，让肌肤中的色斑能够有所变浅。

3、从根源入手

我们可以通过激光祛斑，利用光波来深入到肌肤深层，用强脉冲来击碎肌肤当中的色素沉淀，让肌肤加快新陈代谢，分解和排出色素碎片，让肌肤得到较好的改善。

4、不要随意使用祛斑霜

患有色斑疾病的女性，千万不要盲目的使用祛斑霜来美化自己的皮肤表层。因为这类产品虽然能够让皮肤暂且恢复到正常的状态，但是祛斑霜中是含有大量的激素的，所以盲目的使用祛斑霜就可能会诱使患者的面部成为激素脸，从而就会给自己带来更大的伤害。

建议日常注意护肤防晒与清洁，饮食均衡，作息规律，保持充足的睡眠，不要过度劳累，不要熬夜，保持心情愉快。

日常可以多吃富含维生素的蔬果,如:西红柿、柠檬、胡萝卜等等，这些都对于淡化斑点都有一定作用。如果想要更快的祛斑，那可以尝试一下激光祛斑。激光祛斑是通过不同类型的激光产生不同颜色的光线，通过某一特定波长的激光只被相应颜色的色素吸收，从而达到去除脸上斑点的效果。