1：蹲立。每天晚上在家做30个蹲立，做完后不要马上坐板凳,不然屁屁会长大的最好做完后洗澡,因为洗澡也是全身运动!2：慢跑。慢跑的好处 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

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