缩胸可以尝试以下几种方法。1.穿戴适合自己的文胸。量出自己的胸围，挑选适合自己尺寸的文胸，因为合适的文胸除了能够让穿戴更舒适外，还能很好的托起胸部，让胸部线条更加自然柔和。2.抬头挺胸，站直身体。胸部丰满的女性常常为了掩饰自己大胸而把自己缩成一团，这不仅不美观，而且会引起驼背。3.如果你超重，就试着减减肥，身体的脂肪含量减少，胸部也会随之缩小。4.有氧运动难度不大，也不易引起肌肉疼痛，容易坚持，是锻炼的首选。平时可以选择散步或者骑单车来代替一些高难度的跑跳运动。5.如果由于你的胸部太大，已经引起背部、颈部以及肩膀的疼痛，或者在肩带部位出现皮疹，这时，可以考虑做缩胸手术。

缩胸可以尝试以下几种方法。1.穿戴适合自己的文胸。量出自己的胸围，挑选适合自己尺寸的文胸，因为合适的文胸除了能够让穿戴更舒适外，还能很好的托起胸部，让胸部线条更加自然柔和。2.抬头挺胸，站直身体。胸部丰满的女性常常为了掩饰自己大胸而把自己缩成一团，这不仅不美观，而且会引起驼背。3.如果你超重，就试着减减肥，身体的脂肪含量减少，胸部也会随之缩小。4.有氧运动难度不大，也不易引起肌肉疼痛，容易坚持，是锻炼的首选。平时可以选择散步或者骑单车来代替一些高难度的跑跳运动。5.如果由于你的胸部太大，已经引起背部、颈部以及肩膀的疼痛，或者在肩带部位出现皮疹，这时，可以考虑做缩胸手术。

很多人都想要乳房大,如果你感觉不好,我建议你从量个方面去考虑:1,物理的,进行长期的运动,但要把握度!2,减少脂肪类的摄取,在吃食物时要有所选择,减少脂粉类和含糖高的食品.3,或者可以考虑喝些茶,用茶碱中和胃酸,减少营养的吸收.4,其他可以考虑些保健。

胸部变小可以选择做吸脂或者是手术切除法，这两种手术操作的方式不一样。吸脂法比较简单，是利用负压将胸部的脂肪细胞进行吸取，达到缩胸的目的，而手术切除法需要在胸部做切口，然后切除多余的皮肤以及乳腺组织达到改善的效果。虽然操作方式不一样，但是效果都是比较显著的，求美者的胸部会恢复正常的大小，看起来更加自然协调，比较美观。求美者可以根据自己的具体情况选择合适的手术方法，但是要听从医生的建议，术后要注意好好的护理，这样恢复会比较快速