减掉小腹的赘肉主要是可以做一些针对小腹小指的运动，比如说卷腹运动和仰卧起坐，然后在做运动的同时减少实物的摄入，只是从你的描述来看，你是全身都比较肥胖，建议还是治疗科学性的节食方案和运动方案，来全身性的减肥比较有效，而且必要时候也是可以去做吸脂减肥的。