并不是说，所有的女性在怀孕的时候都会出现脸上长斑，只不过是每个人身体的情况都不一样，所以怀孕之后有的人长斑，也有的女性不长斑，在平常的时候，可以多吃一些高维生素的食物，还应该避免防晒，妊娠斑会在生产后3—6个月内自行减轻，甚至消失；但是也有部分特殊体质，以及内脏有特殊疾病的女性可能不见消失。平时要注意防晒，饮食清淡，注意作息时间。

怀孕长斑一般是因为孕期激素水平的变化，引起内分泌失调，导致长斑，一般孕期结束后，斑点就会慢慢消退，即使长斑了也不用紧张。可以多补充维生素，避免日晒，保证睡眠充足。

1.多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

2.保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复

3.用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹