您好，可以通过运动达到目的。1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2.?站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。希望我的回答可以帮助到您。

腰部吸脂手术减肥效果是十分显著的。因为这种方法直接是抽取腰部过剩的脂肪的，大概一类星期左右的期限就可以看到明显的效果。腰部吸脂减肥快速可靠、立竿见影、不会反弹，是目前最可靠的一种快速瘦身法。在手术步骤中，医生会自行避开重大的血管神经，所以对健康是不存在危害的。相反，它还能对脂肪肝、高血脂起到局部的预防和治疗功效，更利于健康，可谓一举两得。以此来起到瘦腰的功效，让腰部曲线变得更妩媚性感。

针对于局部脂肪堆积明显且不容易减掉的脂肪，推荐吸脂，吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。对于想瘦身，但是没有时间做运动或者局部肥胖的人来说十分适合的