瘦肚子的方法，每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥。因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动。

产后可以采取仰卧起坐的方法来减轻腹部的赘肉。锻炼时间应在产后15天以后，子宫降至盆腔以后再进行。具体做法是每天做仰卧起坐30至40次，一日两次，坚持到产后六个月左右。

你好,下巴赘肉、双下巴主要是脂肪堆积造成的，所以一定要通过锻炼减肥，瘦双下巴最重要的就是多动脖子。或者选择正规整形医院，通过瘦脸针，玻尿酸的方式物理方式消除双下巴, 才能把双下巴减下去了，有明显的效果。