在我们的生活中，对于快速减肥我们要学习的事项是非常的多，但是要知道想要减肥就要及时的控制过多的热量和脂肪高的食物，那么我们要怎样才可以快速的控制呢?

　　不管是哪类的误区都需要我们尽量的减少高热量的食物，特别是干果类的时候，可以有助于减少饭量，但是我们应该知道这不是非常正确的一个说法，因为，干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4-1/3，没有不胖的道理。另外，对于酒大家就更加的要注意了，很多人认为他是可以有效的促进血液循环，也有利于美容，但是对于这点我们要知道，酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。

　　现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松。它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶;当然也可以用减肥可乐。

　　总而言之，其实大家对一些快速减肥误区多少了解了一点，但是要知道很多的的朋友们并不是非常的注意，才导致没有及时的控制，引发更严重的事情，但是及时的找出肥胖的原因，是我们现在非常注意的，经过上面的了解，已经非常的清楚了。