便秘是很多人不得不面对的一个问题，有人的便秘是节段性的，一段时间消化是很好的，但是过了一段时间又会出现便秘。尤其是一些长期便秘的人，身体会变得肥胖，而且想要健康减肥往往是比较困难的。下面看一下便秘的原因有哪些。

　　1、过度节食。节食减肥是非常流行的一种减肥方法，但是千万不可过度，过度就会使人出现便秘等现象。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

　　2、营养不合理。营养摄入不合理是现在很多白领们的通病，因为他们没有太多的时间来关注自己的饮食。餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

　　可见，便秘的病因是较多的，而便秘是健康减肥的一大障碍，如果便秘严重的话，可能您不管采用哪些方法，体重就是减不下来。要想使减肥成为可能，首先就要消除便秘，需要从根本上进行调理，从自己的饮食做起。