肚子很容易堆积赘肉，出现让人讨厌的小肚腩，如何减掉赘肉?找出肥胖的原因是关键，下面大厨艺小编就教你怎样减肚子上的赘肉。

　　第一、饮食过量导致的腹部肥胖：

　　饮食过量是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。对于这种肥胖，可以使用按摩减肥法以及预防法。

　　按摩：

　　做法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，然后沿着问号按摩，先是右侧，后是左侧，分别按摩30-50下，每天按摩1次即可。

　　预防最重要：

　　想要减肥，预防最重要。在平时的生活要注意控制热量的摄入，避免饮食过量，同时也不要让自己过度饥饿，这样才能够有效地避免肥胖的出现。

　　第二、长期坐着导致的腹部肥胖：

　　很多人吃晚饭就坐下来，或者长时间坐着，缺乏运动量，如此非常容易导致腹部出现赘肉。可以尝试粗盐减肥法和走路减肥法。

　　粗盐减肥：

　　在每次沐浴之前，取出一杯粗盐，加上少许热水搅拌成糊状，然后将其涂在腹部，按摩大概10分钟，再用温水冲掉即可。

　　走路减肥：

　　增加运动量是非常明智的选择，对于懒人或者不常运动的人来说，可以尝试走路减肥法，在走路的时候注意收腹扭腰，绷紧腹部的肌肉，从而达到良好的瘦腹目的。

　　第三、产后出现肥胖

　　众所周知，产后肥胖很正常。因此在产后要注意方法，可以试试床前俯卧撑。做法：站立在床边，双手扶着床，向后撤，使得身体成一条直线，然后弯曲双手手臂，身体向下压，如此停留2-3秒钟，接着伸直双手手臂，身体向上起，如此反复进行5-15次。