前几天得知爱人要去采访央视名嘴白岩松，由于我无法前往很是遗憾，告诉他替我问些健康方面的问题，因为我发现很多中年男性都开始发胖，但是白岩松老师似乎没有变过，从开始到现在身材始终保持的很好，在观众眼里的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力。。

　　兰老师很认真的答应，并认真的做了记录，现在整理出来，和大家一起分享一下白岩松老师的健康养生之道。

　　健康体重，代表着我们的幸福质量

　　问：您是非常忙的，可是身材和体重都在标准范围内，您是怎么保持的?

　　白岩松老师说：主要是经常运动。不过提到运动的时候，没有必要先把运动做的那么功利性，首先可以让人们因为功利性走进运动来，但是享受运动本身给你的乐趣，现在对我来说不运动是不可能的。我和平常朋友聊天时候也说，就是几天不运动我觉得浑身有毒。出了一身臭汗以后你马上觉得好了。另外一方面从体重的角度讲也是非常重要的，有人会这样说，干吗总动，乌龟不动比人活的长，我总跟他反过来这么说，在乌龟里面喜欢运动的乌龟活得会更长。不能拿乌龟和人去比较。

　　其实我个人倒觉得，对于运动并没有必要想长寿这样的问题，而每一天的生活质量和健康寿命的更重要，这是我走到哪都提的。我说中国人总在说我们的预期寿命是多少，上海已经突破80，北京也在80左右，如果我们预期寿命到了80，但是我们从65岁开始就像病秧子一样四处求医问药，你这15年的晚年会多么痛苦呢?但是如果预期寿命是76，但是我73才进医院，无论给个人，还是给家庭，还是给社会带来的成本和痛苦都大范围的减少。所以我觉得，强调健康体重，强调的是我们个人、家庭、社会的幸福质量，因此我觉得是非常非常重要的。

　　新鲜蔬菜，粗茶淡饭保健康

　　问：除了运动，在饮食上您还有什么特别的喜好和注意吗?

　　白岩松老师说：日常生活中，我们家很少吃大鱼大肉，更喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请在酒店吃饭，别人都点高脂肪、高热量的肉类食品，我通常都会点一些蔬菜和豆制品。觉得蔬菜和豆制品更好一些。还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是我们的家常便饭，平均每隔三天要吃一次杂粮。另外，我特别喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，就和家人开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果将来有条件，我还希望亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为!家里也订了好几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。

　　健康从内心纯净起来

　　问：也就是说经常运动，注意饮食就是您保持健康体重，保持健康的方法是吗?

　　白岩松老师说：健康的生活方式不仅仅是个体，还包括：你友善地对别人，别人友善地对你。你给没给自己一个理由去开心，即使是别人背叛你、欺负你。最高级的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己的不信任、怀疑，你超越了，捅破了那层窗户纸。