腿部修长对于女性来说是十分重要的，但是长时间的不活动很容易增胖。随着生活的节奏加快，生活质量的提高，越来越多的女性会在意自身的形象，但很多方式都没有效果，并且需要长时间的坚持，这与目前人们快节奏的生活非常不符，那么都有什么方法可以瘦腿呢?

　　1、有氧运动。身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。

　　2、饮食得当。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。

　　3、腿部吸脂。用运动或者饮食的方法瘦腿效果比较慢，如果有条件可以采用腿部吸脂减肥的方式来进行瘦腿塑形。

　　吸脂瘦腿术主要是在脚踝内侧或腘窝处切一个细小切口，采用超声波技术将脂肪粉碎，然后利用负压式法吸出脂肪，从而达到吸脂瘦腿的目的。和传统的运动、节食减肥相比，这种瘦腿方法效果更明显，而且术后效果不反弹。做吸脂瘦腿需选择设备先进的正规医院，安全性、效果才有保障。

　　吸脂手术，我们的专家会根据每个人不同的个体特征和需求，按照人体美学黄金分割比例，确定吸脂部位、吸脂量和吸脂后的视觉美感，能单独、匀称地减去腰、腹、臀、腿、脸等多部位的脂肪堆积，从而达到完美的瘦身效果!

　　专家指出，腿部吸脂是瘦大腿最有效的方法。由于成年人的脂肪细胞数量是恒定不变的，而吸脂减肥是从根本上减少了脂肪细胞的数量。因此，只要术后求美者保持良好的生活习惯，吸脂塑身后是不会反弹的，比服药、运动、节食更彻底。

　　以上三种摆脱腿上的脂肪的方法，爱美的女性可以借鉴一下。最后一种吸脂手术的方法一定要注意严格的术后的护理，想要减肥的女性朋友一定要养成良好的生活习惯。平时大家需要注意自己的休息问题，睡得好也可以帮助减肥的。