如果通过减肥达到塑身效果，这也是是一个重建信心的过程，但是不同的人应该怎样选择自己的减肥方法呢?

　　青春期女性减肥运动建议：

　　建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

　　运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

　　运动强度：中小强度。

　　运动时间：每次30分钟以上

　　运动频率：每周3次以上

　　另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

　　中老年女性减肥运动建议

　　建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

　　运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

　　运动时间：每天20-40分钟。

　　运动频率：每周3次以上

　　一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜运动频率：每周3次以上。

　　人在不同年龄段的身体状况是不一样的，所以要选择适合自己的减肥方法，只有这样才能事半功倍。