因为腹部不像脸一样，暴露在外面时刻被其他人关注，所以很多女性朋友就容易忽略腹部，长期下去腹部的赘肉堆积起来，就造成了一个大工程，很多女性朋友为此苦恼不已，那么怎样通过运动消除腰间赘肉呢?

　　那么，除了腹部去脂美容整形术，怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平整?下面给女性介绍一种45天便可见效的腹部速效平整法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平整。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明。

　　三、揉捏腹部，“驱逐”脂肪。

　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，“驱逐”脂肪，促进脂肪代谢。

　　运动减肥不像是整形或者是吃药打针，需要的是你日复一日的坚持，所以请广大女性朋友为了自己的美丽和健康，适当并坚持的做一些身体锻炼，只有坚持才能变得美丽苗条哦。