想局部减肥最最好的就是推脂,特别有效果,但是为了简单方便那就自己在家做点锻炼!臀部的肉貌似你不要总坐着,晚上吃完饭过10分8分的,你就做点扭腰运动这样应该会不错,然后找一个电视剧.每天一边看电视一边原地踏步,或是做点自己琢磨出来的小运动,电视完了你也可以休息了!腿部的肉不是一天两天就能减下去的,经常走走步吧,可以瘦,还有就是你去买精油,用力推,感觉到发热,但是这样特别疼哦!你把饭两减少到平时的一半,饿的时候吃苹果或是买一和早餐饼干,饿了就吃饼干喝水!晚上最好不吃,如果太饿了就吃地瓜,吃地瓜很减肥的!这样做一周最少减3斤!我和我妈妈就只这样做的,现在都减下去了!不过我还配上了减肥茶,效果加倍!