一、自制瘦身茶茶方一

　　1、薏仁减肥茶

　　材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开

　　水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。

　　2、金银花减肥茶

　　材料：菊花、山楂、金银花

　　步骤：将新鲜的山楂拍碎，再把菊花和金银花加入山楂，混在一起，用滚烫的开水冲服。这种方法能有效的化瘀消脂，其中金银花还有巨大的养生功能，体内偏寒的人不适合次方法。

　　3、蜂蜜减肥茶

　　材料：绿茶1包、葡萄、凤梨、蜂蜜、柠檬

　　步骤：将绿茶包放入开水中泡几分钟，将葡萄和凤梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、柠檬放入绿茶中搅匀即可饮用。它能促进新陈代谢，燃烧卡路里。

　　　4、荷叶减肥茶

　　材料：干荷叶

　　步骤：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。

　　二、自制瘦身茶茶方二

　　1、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：5朵玫瑰花、1小包红茶、1勺蜂蜜、一小片柠檬、白水500毫升。

　　做法：将水烧沸后放红茶冲泡约5-6分钟;再放玫瑰花在红茶中搅一搅，继续用水煮沸;然后放蜂蜜和柠檬片关火即可

　　功效：性质温和、可调理气血，长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。

　　2、绿豆菊花茶

　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

　　做法：将菊花放入水中煮沸后，放入鲜榨柠檬汁和绿豆沙的汁在菊花水中搅拌，再放少许蜂蜜即可饮用。

　　功效：能起到排毒养颜、收紧粗大毛孔和去痘的作用。

　　3、润白雪奶红茶

　　材料：鲜牛奶100克、红茶1克、食盐少许。

　　做法：先将红茶煎至汁浓，然后再把已烧开的牛奶到入其中，加少许食盐搅匀即可。

　　功效：养颜美容、经常服用可增强体质，令肌肤美白而富有弹性。

　　4、人参玫瑰茶

　　材料：人参2-3片,玫瑰花,红枣适量。

　　做法：将水烧沸后放人参和红枣冲泡约5-6分钟;再放玫瑰花继续用水煮沸后关火即可。

　　功效：人参可提振精神、延缓老化,玫瑰能安神,还有消脂减肥美容的功效哦!

　　特别提示：因为这道茶性质偏温,有胃火、或偏阳性体质的MM可得注意了,喝了可能会太热了!质过于强壮或素有肠道便秘者,禁止使用。

　　三、瘦身茶减肥效果

　　茶剂是一种古老的药物剂型有着几千年的历史，但由于种种原因至近代已趋湮没之势。

　　最近一些年来，因为人们的保健意识越来越强，所以很多人都喜欢养生。

　　现代的茶剂已基本上摒弃了以往茶剂无固定形式的做法，采用了无菌无毒的无纺棉纸袋装，使得茶剂浸出液澄清。无药渣从成分更易于充分溶出，同时还减少了手与药物的接触。使用起来方便卫生。

　　茶剂分为两大类，一类是由纯中药组成，另一类是由茶叶和中药混合而成。瘦身茶多属于后一类。

　　首先是瘦身茶中为保持茶的口感，其中茶叶约占总量的一半。茶叶选用乌龙茶、红茶、普洱茶、花茶、绿茶等。茶叶本身就有较好的减肥作用。

　　在古代扰有“除痰去腻”、“多饮消脂”的记级，唐代《本草拾遗》曰“茶久食令人瘦，去人脂”。

　　现代科学证明茶叶中含有丰富的生物碱、维生素、氨基酸、微量元素等上百种成分，其中许多成分可促进体内脂肪代谢，降低胆固醉与甘油三酯。

　　其次是瘦身茶中与一些药食同源、作用缓和的降脂减肥药物，与茶的降脂减肥作用相辅相成长期饮用，确有一定的降脂、养生保健作用。

　　所以，尽管瘦身茶市场大战狼烟四起，新的瘦身茶不断推出，但瘦身茶还是有一定的市场。

　　四、喝瘦身茶的误区

　　1、茶叶越贵，减肥效果越好。

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的*和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　2、喝淡茶就能对减肥有帮助。

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

　　3、喝茶减肥效果可以长期维持。

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。

　　4、晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

　　对于*敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。

　　如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

　　当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制*的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。