很多女性都是一直吼着要减肥，可是身上的赘肉却一点都没见消去，这是因为很多人都是利用节食来减肥，节食真的很痛苦。其实只要掌握了一些减肥的小妙招，就可以让你对减肥充满信心，很愉快的就减去了肥肉，让你的减肥之路也更加通畅。现在我们来看一看有什么可以提高减肥效率的小方法吧。

　　找个同伴一起减肥：

　　有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的瘦身效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。

　　减脂的锻炼方法：

　　如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。