冬季最健康的减肥计划晚上11点睡觉冬天怎么健康快速减肥呢?很多人都有这样的感觉，到了冬天就会胃口大开，而且由于天气寒冷懒得运动，更容易造成赘肉堆积。减肥频道为大家整理了冬季最健康的减肥计划，从睡眠、运动、饮食三方面入手，让你轻松减掉脂肪，拥有健康苗条的身材。

　　冬季最健康的减肥计划一、关于睡眠：

　　健康作息时间表

　　晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐;

　　晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行;

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜;

　　凌晨1-3点，胆排毒;

　　凌晨3-5点，肺排毒;

　　凌晨5-7点，大肠排毒应排便;

　　早晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

　　睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。

　　当然，根据自己的情况做适当的调整，养成一个好习惯是百利而无一害。

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