现实生活中，随着生活水平的提高，由于人们不良的生活习惯，导致肥胖的人越来越多。肥胖不仅让人失去自信，而且也会影响人的身体健康。那有什么好办法可以解决这个问题呢?现在就为大家介绍运动5招配合饮食5招减肥法，让你轻松打造完美身材。

　　饮食5招

　　1.苦瓜消脂素，专家实验证明吃饭时每口咀嚼20下以上，多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点蛋白质的肉类，例如：鱼类。

　　3.饮食要保持低糖低盐。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　5.平衡膳食，固定饮食时间。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。