大家都知道，现实中想要减肥瘦身的朋友相当多，但是因为缺乏对减肥知识的了解，很多人都在减肥的过程中碰壁了，遇到了麻烦，结果不得到放弃了减肥，其实，想要减肥是要注意掌握正确的方法的，下面，我们就来了解一下如何快速减肥瘦身。

　　快速减肥瘦身方法一：完美的食物搭配

　　假如你贪一时之快而吃了高脂肪、重油的垃圾快餐，那就一定要注意再吃一些健康的食物来帮自己“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

　　快速减肥瘦身方法二：每个礼拜留一天“白色食物日”

　　专家建议想要减肥的朋友在周末双休日中找一天来减肥，在这一天里只吃“白色食物”，比如白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

　　快速减肥瘦身方法三：快乐地吃花朵

　　在减肥瘦身的时候可以在蔬菜或者是水果色拉里搭配以一些食用花，那些颜色鲜艳的花朵会起到蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

　　快速减肥瘦身方法四：吃让你快乐的食物

　　假如人体的大脑缺少神经递质五羟色胺，会直接造成抑郁症的产生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

　　专家指出，想要减肥，首先就得学会控制自己的食欲，这样才可以使减肥事半功倍，否则的话，无论采取哪一种方法进行减肥都达不到想要的效果，赶快按上面的方法来控制食欲吧，这样才能帮助自己成功减肥!