许多人对减肥一知半解，以为想要减肥就得严格控制自己的饮食，这也不吃，那也不吃，结果不仅达不到减肥的效果，反而使自己的身体健康受到了损害，后悔莫及，今天，专家就给大家介绍一些快速减肥常识，希望可以帮助到减肥者。

　　1.早餐吃得丰盛、健康比那些不吃早餐的人要瘦!

　　对于想要快速减肥的朋友而言，其实一天最重要的饮食关键就是“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

　　2.多吃一些高纤维的食物有利于清肠排毒减肥

　　一些含有丰富纤维素的食品容易令人产生饱腹感，而且还能长时间保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

　　看了以上专家的讲解，想必你对于快速减肥常识多了一点了解了吧，专家指出，想要减肥必须注意掌握正确的方法，不可盲目，否则为了美丽而损害了健康是得不偿失的，爱美者一定要注意。