转眼冬季，这可是对我们苗条淑女一次考验，气候寒冷，身体需要的热量增多，难免要开口大吃，于是最最担心的事情就要发生--不知不觉腰围胖了一圈.。于是美女们在议论，怎么样过好冬天不发胖。今天让美体专家告诉你几个小妙招，让你挑着美食不发胖。

　　1、吃东西时要专心

　　进餐时一定要专心，不可三心二意，这样才能避免分散注意力，坐下来好好吃东西，并且把进食的速度放慢些，细嚼慢咽更易产生饱腹感，并且还有助于控制热量。

　　2、多吃水果

　　水果对于美容瘦身很有帮助，多吃水果是有效的减肥小妙招，适当地吃点水果可身体健康也十分有利，不过水果也不能吃得过多，建议选择食用纤维素丰富的水果，以及热量较低的水果，像苹果、橙子都是很好的选择，让你轻松自然地变苗条。

　　3、碳水化合物与蛋白质一起食用

　　在食用碳水化合物的同时，不妨再加点蛋白质类的食物，这样更易产生饱腹感。比如在吃面的时候可以加一点肉类食物，还可以再加点低脂黄油。

　　4.、少量食用健康油脂

　　我们的身体需要各种营养物质，油脂是其中的一种，并且油脂会增强人体饱腹感，可延缓饥饿，所以不妨适量少吃点油脂类食物，像蔬菜油或坚果油都可以。