现在生活在城市中的人，胖子越来越多了，这是人们的生活水平提高之后出现的现象，主要是有些人吃得太多太好了，造成了脂肪的大量堆积。那么应该如何快速减肥呢?其实快速减肥方法就在我们的周围，那就是要从戒掉零食做起。

　　1、戒掉零食。零食是一种让人增长体重很迅速的食品，而且容易被人忽视。逐渐的改掉加班吃零食的习惯，开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带皮的苹果。这样，开始还在寻找食物的她，慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃，从而选择随时可以咬一口的苹果，拿起来就喝的白开水。慢慢的，你会发现自己好长时间没吃零食了，困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨，开始感觉腹部一点点变小了。

　　2、学会自己做健康饮食。自己做的饮食可以控制很多，主要是能够自我控制热量的含量。有很多人不习惯自己做餐单或者是没有吃早餐的习惯，这是最不利于健康的，也是现代人胃病和结石的最直接因素。早餐：早好早餐并不难，也不麻烦。比如微波炉加热一片面包只需一分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费5分钟。或者倒一点热水，1分钟煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。中午：选择一些少油的素菜，加少许肉类。扔掉甜饮料，改喝白开水或自泡茶饮。晚餐：选择杂粮粥，一份凉拌蔬菜，少量的鱼或者是虾。

　　可见，想要快速减肥，就要从戒掉零食做起，还要学会自己做一些健康饮食，尤其是早餐更是需要注意。白领们的上班时间可能比较多，但是这些日常饮食习惯一定要做好，这就是比较好的快速减肥方法，再配合运动，一定会效果不错。