冬天大家都是缩手缩脚的赖在家里，甚至连动都不想动一下，这就很容易导致脂肪堆积，那么大厨艺小编来为大家介绍三种在冬季最适用的快速减肥的方法给大家。很给力的哦。

　　一、先给大家分享一点“干货”-3个冬季瘦腿小秘诀

　　1.控食欲

　　控制食欲，听起来是一件很折磨人的事情，实际上食欲控制还是有技巧的，首先你需要做到的是三餐规律。不到饭点不吃东西，到了饭点先将要吃的食物摆放整齐，从这些食物中减少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天尽量少进食火锅，另外吃饭时间也不要过快，控制在40分钟内就可以了。

　　2.快走

　　冬天就是一个疯狂宅居以及缩手缩脚的季节，很多女生甚至都不愿动，这也是冬天容易发胖的原因。运动是消耗热量的唯一途径，冬天高热高脂的食物到处横行，大厨艺小编建议不喜欢运动、怕冷的MM们，充分利用一切外出的时间。

　　无论你外出做什么，步行是肯定会做到的运动。在冬天更适合快速步行的方法来燃烧脂肪，因为在快速移动的时候全身肌肉在短时间内就会被充分运动，血液循环加快脂肪代谢也就会被提高效率。当你持续快走超过半小时，你就会进入有氧运动的状态，此时身体消耗热能会翻倍哦，每天坚持快走吧。

　　3.勤沐浴，多泡澡

　　起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节，冬季由于气温低，人体排汗功能几乎是不会运作的，因此人们也认为洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不会不洗一次。皮肤表层堆积的垃圾、角质和毒素就会逐渐堵塞毛孔，这样本身冬天耗能就低的身体就更加无法释放多余热量了。