体重与肥胖和减肥的关系看似很简单，不值得研究，实则不然，我发现多数人对此存在错误的理解和认识，很有必要澄清一下，避免在健康减肥的过程中走入歧途。

　　是否需要减肥，体重不是最高指示

　　你是不是有过这样的经历，某次测量体重之后，发现重了几斤，马上会想：“又胖了，需要减肥了”，或者体重比以前轻了，会认为瘦了呢?

　　许多人都知道“体重指数测试”，用统计学的方法，根据性别和年龄，按一定的公式计算，给出一个标准，超过一定指数就会认为是肥胖。这种方法有一定的代表性和科学性，可以作为参考。但是很多人却犯了一个很浅显的错误，就是把体重当作了判断是否肥胖和是否需要减肥的最高标准。

　　我们做个实验，假如有一个人，你从未见过，我说：“这个人很胖”，你的第一反应是什么?就算一个平时很严谨的人，一般也不会马上想他有多少斤。肥胖是直观的视觉感受，而不是抽象的数字，一个人胖不胖，只要往面前一站，你肯定不用非要知道他的体重才能下结论。如果让你观察描述一个人，你是注意他的形象，还是看不见的体重数字?我们平时看一个人，浅一点儿，会看他高不高，肤色如何，穿什么衣服，帅不帅，有没有风度，如果是个女人，会想她是不是漂亮，气质如何，有没有魅力，看的深的，会看他或她是不是有内涵，性格好不好，品质如何，是否可以相处等等。

　　所以，我常和人说，是否需要减肥，别看体重，看自己的身体健康、形象和气质，过度关注体重，没有必要，是自己吓唬自己，你有没有魅力，别人看的是你的整体形象和内蕴的东西。一个人身材匀称适中，充满活力，没有比例失调，身材没有走样，一般是没必要减肥的。

　　虽说健康减肥减掉的是体重，可是首先我们要确认自己是否是肥胖，我们不能盲目相信肥胖指数这些东西，最重要的还是自己的感受，防止减肥减出毛病。