现如今女人们都追求骨感的身材，即使体形并不胖的人也希望自己可以再瘦一些，而那些肥胖的朋友就更不用说了，而想要达到理想的减肥效果，首先需要了解的就是快速减肥常识，今天，我们就一起来了解一下怎样才能快速有效的减肥。

　　快速减肥常识1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你

　　事实上减少碳水化合物的摄入的减肥瘦身方法其实并不适用于每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

　　快速减肥常识2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

　　有许多低碳水化合物饮食菜单可以含有许多健康的食物。肉类以及脂肪也在此健康的食谱里面。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

　　快速减肥常识3.吃优质蛋白质

　　大家都知道农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等肉类提供的蛋白质是更加优质的，因此市面上卖得也相对贵一些。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

　　看过以上专家为我们所做出的介绍，大家都对快速减肥常识多了一些了解了吧，专家提醒，想要快速减肥，需要注意掌握正确的知识，千万不可盲目，否则可能减肥的目的没达到，反而伤了身体。