减肥瘦身有很多方式方法。在瘦身减肥的时候如何通过最简单的运动方法就能起到瘦身的效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家在瘦身的时候应该怎么做，帮助大家快速的减肥，达到瘦身的目的，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家一种站立减肥的方法。

　　1：左右踢腿

　　自然站立，两手叉腰，虎口向内，将右脚向左上方踢，脚尖绷直，同时吸气。将右脚返回原处，同时呼气。再将左脚向右上方踢，脚尖绷直，同时吸气。左脚返回原处。同时呼气。做4个8拍。

　　2：摘果下拉

　　将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气，做4个8拍。

　　3：双侧冲拳

　　将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，做4个8拍。

　　4：手扶扭膝

　　两脚合拢，上体前屈，膝关节微屈，两手掌分别按在两膝上，两膝向右方、左后方扭动，同时吸气。然后膝关节从左后方、左前方、右前方、右后方扭动，同时呼气，做2个8拍。然后再做方向相反的扭膝动作，即右前方、左前方，同时吸气。左后方、右后方，同时呼气，同样做2个8拍。

　　5：抱头侧屈

　　将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气;再回到原来直立姿势，同时吸气。然后做右侧屈动作，做4个8拍。