想要减肥除了要适量的运动，在饮食方面时要多加注意的，多吃纤维的食物，低热量什么的。最好的办法就是依照一个键康减肥的食谱来制定你的用餐计划。下面介绍一个一周健康减肥的食谱，每一天都不重样，让您不会吃腻。

　　星期一的健康早餐来了!看看营养师是如何给我们安排的吧。豆浆1杯，香蕉一个。午餐：水果拼盘不限量（苹果、番茄），葡萄10颗或含糖分较少的水果。晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒），全麦面包1片，无糖咖啡1杯。

　　星期二早餐：全麦面包1片，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，柠檬汁1杯。

　　星期三早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个。晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。